冬天还在一味拚命“降火”吗？

其实，中医告诉咱们：降火不如滋阴。

许多东谈主一到干燥季节，嘴唇干裂、咽喉痛苦、就寝差，第一反馈便是喝凉茶、遭罪瓜。

但其实，这些“清火”要领随机是根柢之谈。

秋冬更应该留心“养阴润燥”，补充躯壳的阴液，让虚火当然消退。

这话听起来挺概括，反倒不如奏凯告诉你几种“白色主角”，一年四季齐能用来珍贵躯壳，滋阴润燥还助就寝。

最新的养生趋势——尤其是2025年至2026年——持续强调：银耳、莲藕、山药、百合、莲子这些“白色系”。

不是赶巧，我嗅觉中医养生又回到了“脸色疗法”：白色代表肺、代表肺阴的滋养。

大师齐说秋天“白色入肺”，吃对白色食材，既能润肺止咳，又能缓解干燥带来的不适。

这内部最火的，应该是银耳。

这东西连年来从“素食高端食材”酿成“家庭常备药”。

银耳不光富含多糖，能增强免疫，润肺养颜，还能缓解秋冬皮肤干燥。

有东谈主还把银耳和百合、莲子配在沿途，作念成养生羹或粥，吃了以为就寝质料擢升昭彰。

其实银耳就像个子民燕窝，既补胶原，还能养气血。

旧年，一项泰斗谈判还指出，银耳的胶质能缓解秋季咽喉干燥的郁闷。

再说莲藕。

莲藕的克己，远不单是是清热生津，也可以健脾养血。

熟藕可以补脾益气，生藕适应润肺止咳。

如今，反而有东谈主淡薄用莲藕煮水，B体育不断鼻血、便秘这些燥症问题。

莲藕配玉米、萝卜，作念成汤，既润燥又调脂肪，秋冬喝着滋养，况兼还能补气血。

五白粥也不再只是传统的“补气养阴”。

比如李锦记推出来的“椰香五白燕窝粥”，内部交融山药、白扁豆、莲子、百合、银耳。

其实便是一锅滋阴润肺的“养颜神器”。

许多养生科普齐说，每周吃点白色汤粥，不仅润肺养阴，还能帮就寝舒缓。

旧年，各地卫健委也推“秋吃白，病不来”，打起“白色补气”这张牌，后果可以。

最新的谈判告诉咱们，把这些“白色”食材集中“减辛增酸”的原则，比如加点山楂，能更好拘谨肺气，驻守咳嗽、秋燥郁闷。

这其实很适应中医的“阴平阳秘，润养为先”的想想。

它躲过了“清火相配反伤脾”的误区，把要点放在“滋阴补肺”上。

总的来说，想改善秋冬的炎热、就寝和免疫，别光拚命清火。

用“白色食材”吃滋阴，反倒是更推行、更有用的方针。

这些食材容易买、轻视作念，日常多点坚捏，躯壳当然津润、芬芳馥郁。

其实，养生不需要太复杂，东西摆在目下，我方吃进去，神情也会变得更好。

你普通心爱用什么食材养阴？

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